LGS’ye bir aydan azca vakit kalırken, öğrenciler kaygı problemi yaşıyor. Hacettepe Üniversitesi Tıp Fakültesi Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Anabilim Dalı, Ergen Sağlığı Bilim Dalı’ndan Prof. Dr. Orhan Derman imtihan kaygısı ve kaygıyla başa çıkma yöntemlerini şu şekilde söyledi.
Imtihan kaygısı nedir?
Kişinin imtihan yüzünden kendini gerilmiş ve stresli hissedip bilmiş olduğu mevzularda bile gerçek performansını yansıtamaması.
Imtihan kaygısının sebepleri?
Başarısızlık korkusu, beklentinin yüksekliği (kendisi, ailesi ve çevresi).
Imtihan kaygısıyla başa çıkma yolları?
Uygun egzersiz reçetesi (yaşa bakılırsa değişecek şekilde günlük 10-14 yaş arası 30 dakika, 14-18 yaş arası 45 dakika ile 18-24 yaş arası 60 dakika yarısı açık havada düz zeminde yürüyüş öteki yarısı ise kas egzersizleri-şınav, barfiks, ip atlama benzer biçimde). Kafein, nikotin ve uyku düzenini etkileyen yiyecek ve içeceklerden uzak durma. Imtihan koşullarını iyi bilme. Imtihan yerinin daha evvelinde gidilerek öğrenilmesi. Imtihan saatinden en geç otuz dakika ilkin imtihan yerinde olma. Minik anımsama notları ve tertipli tekrardan vazgeçmeme. Fazlaca emek harcama yerine organize ve planlı emek harcama alışkanlığını geliştirme. Ailenin ise haydi oldukca çalış söyleminden ziyade daha ilkin emek harcama koşullarını iyileştirme için çaba harcanması. Her emek harcama arasının molalar ile verimli hale getirilmesi. Emek harcama esnasında toplumsal yaşamdan kopmama.
Psikiyatrik destek ne vakit lüzumlu? Bu yüzden kliniklere oldukca müracaat söz mevzusu mu?
Vatanımızda psikiyatrik tedavi ile ilaç tedavisi çözüm olarak anlaşılıyor. Bu idrak yüzünden de aileler çocuk ruh sağlığı bölümlerini son durak olarak görüyor. Esasında evlatların ve gençlerin uyum problemlerine odaklanılmalı. Davranışsal yaklaşım ile bilişsel ve motivasyonel tedaviyi tatbik eden adolesan (ergen-genç) sağlığı merkezleri oldukca göz ardı ediliyor. Çocuk ergen sağlığı doktorları ve psikologları aile, çocuk, genç ve çevresi ile arasındaki uyum problemlerine çözüm üreterek, bu sorunları sorun haline gelmeden oldukca rahat çözebiliyor.